PMS市販薬おすすめ10選｜イライラ・吐き気・気分の落ち込みに効く薬は？

毎月やってくるイライラ、突然の涙、吐き気や頭痛。
「またこの時期か…」と、心と身体の不調にうんざりしていませんか?

仕事や人間関係にまで影響が出てしまい、どうにかしたいと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

病院に行く時間はなかなか取れないし、ピルなどのホルモン治療には少し抵抗がある。
そんな時、まず試してみたいのがドラッグストアで手軽に購入できる市販薬です。

しかし、いざ選ぼうとすると種類の多さに圧倒され、

「どれが自分に合うの？」「買って失敗したくない」と迷ってしまいますよね。

このブログでは、PMS（月経前症候群）に悩むあなたのために、

症状に合わせた市販薬の選び方から、おすすめの商品までを徹底的に解説します。

このブログを読めば、きっとあなたに合う市販薬が見つかり、毎月の憂鬱な期間をもっと快適に乗り越えれるヒントが得られるはずです。

・あなたのその不調、PMSかも？知っておきたい症状と原因
・【失敗しない】PMS市販薬の選び方｜3つの重要ポイント
・【症状別】PMSにおすすめの市販薬10選
・薬だけじゃない！今日からできるPMS緩和セルフケア
・まとめ：自分に合う市販薬を見つけて、毎月の憂鬱から解放されよう！

あなたのその不調、PMSかも？知っておきたい症状と原因

PMS（月経前症候群）とは、月経（生理）が始まる3～10日ほど前から心や身体に現れるさまざまな不調のことです。
これらの症状は、月経が始まると自然に軽快したり、なくなったりするのが特徴です。
症状の種類は１00以上ともいわれ、人によって現れ方が大きく異なります。

具体的な症状の例
精神的な症状
– イライラして怒りっぽくなる
– 気分が落ち込む、憂鬱になる
– 理由もなく涙が出る、情緒不安定になる
– 不安感や緊張感が強くなる
– 集中力が低下する
– 眠気が強くなる、または眠れなくなる

身体的な症状
– 吐き気、胃のむかつき
– 頭痛、腰痛、下腹部痛
– 乳房の張りや痛み
– 顔や手足のむくみ
– 倦怠感、疲れやすさ
– 肌荒れ、ニキビ
– 食欲の増減、便秘

PMSのはっきりとした原因はまだ解明されていません。
しかし、月経周期に伴う女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変動が、脳内の神経伝達物質に影響を与えることが有力な説とされています。
ストレスや生活習慣の乱れが、症状を悪化させる一因になることもあります。

【失敗しない】PMS市販薬の選び方｜3つの重要ポイント

数あるPMS市販薬の中から、自分に合ったものを見つけるための3つのポイントをご紹介します。
やみくもに選ぶのではなく、これらの軸を参考にすることで、失敗のリスクを減らすことができます。

POINT1：一番つらい症状で選ぶ【精神的不調 or 身体的不調】
まずはご自身のPMS症状の中で、何が一番つらいかを明確にしましょう。
症状によって、効果的な薬のタイプが異なります。

一番つらい症状
精神的不調（イライラ、落ち込みなど）

おすすめの薬のタイプ

– 気分を落ち着かせる漢方薬
– ホルモンバランスを整える生薬

一番つらい症状
身体的不調（吐き気、痛み、むくみなど）

おすすめの薬のタイプ
– 痛みを直接抑える鎮痛薬
– 水分代謝を整える漢方薬
 
精神的な不調がメインであれば体質から整える漢方薬を、痛みがひどい場合は即効性が期待できる鎮痛薬を選ぶなど、症状に合わせて選択すると良いです。

POINT2：薬のタイプで選ぶ【漢方薬 or 西洋薬】
PMS市販薬は、大きく「漢方薬」と「西洋薬」に分けられます。
それぞれの特徴を理解し、ご自身の考え方やライフスタイルに合うものを選びましょう。

”漢方薬”
考え方
心と身体全体のバランスを整え、体質から改善を目指す

効果の現れ方
穏やかに効き始め、効果を実感するまでに時間がかかる場合がある

得意な症状
イライラ、冷え、むくみなど、複数の不調が重なる場合

選び方のポイント
自分の体力や体質（証）に合ったものを選ぶことが重要

”西洋薬”

考え方
特定のつらい症状（痛みなど）をピンポイントで抑える

効果の現れ方
比較的早く効果が現れる（特に鎮痛薬）

得意な症状
頭痛、腹痛など、特定の強い痛み

選び方のポイント
症状と有効成分が合致しているかを確認する

POINT3：続けやすさで選ぶ【価格・剤形・入手しやすさ】
PMSのセルフケアは、1回で終わるものではなく、継続することが大切です。
特に漢方薬は、効果を実感するまでに1ヶ月以上かかることもあります。
そのため、無理なく続けられるかという視点も重要になります。

価格：1ヶ月あたりの費用はどのくらいか
剤形：錠剤、粉薬（顆粒）など、自分が飲みやすい形状か
入手しやすさ：近所のドラッグストアでいつでも購入できるか
これらのポイントを総合的に判断して、あなたにとってベストな一品を見つけましょう。

【症状別】PMSにおすすめの市販薬10選
ここからは、PMSにおすすめの市販薬を症状別にご紹介します。
ご自身の症状と照らし合わせながら、薬を見つける参考にしてみてください。

【精神的不調】
 命の母ホワイト
主な症状：イライラ、落ち込み、生理痛
タイプ：漢方薬（生薬製剤）
 
「クラシエ」漢方加味逍遙散料エキス錠
主な症状：イライラ、不安、不眠
タイプ：漢方薬
 
ルビーナ
主な症状：のぼせ、イライラ、ほてり
タイプ：漢方薬
 
【身体的不調】
ロキソニンSプレミアム
主な症状：頭痛、生理痛
タイプ：西洋薬（鎮痛薬）
 
イブクイック頭痛薬DX
主な症状：頭痛、生理痛
タイプ：西洋薬（鎮痛薬）
 
「クラシエ」漢方五苓散料エキス顆粒
主な症状：吐き気、むくみ、頭痛
タイプ：漢方薬
 
【冷え・むくみ・貧血】
「クラシエ」漢方当帰芍薬散料エキス錠
主な症状：冷え、むくみ、貧血、生理不順
タイプ：漢方薬
 
「クラシエ」漢方桂枝茯苓丸料エキス錠
主な症状：のぼせ、下腹部痛、肩こり
タイプ：漢方薬
 
ペア漢方エキス錠
主な症状：生理前のニキビ、シミ
タイプ：漢方薬
 
ルナフェミン
主な症状：イライラ、めまい、頭重
たおぷ：漢方薬
 
 
薬だけじゃない！今日からできるPMS緩和セルフケア
薬に頼るだけでなく、日々の生活習慣を見直すこともPMS症状の緩和には非常に効果的です。
薬とセルフケアを組み合わせることで、より快適に過ごせるようになります。

・食事：血糖値を急上昇させる甘いものや、体を冷やすカフェイン、塩分の多い食事は控えめにしましょう。

ビタミンB6（マグロ、バナナなど）やカルシウム、マグネシウム（大豆製品、ナッツ類）を意識して摂るのがおすすめです。

・運動：ウォーキングやヨガ、フェムケアなどの軽い有酸素運動は、血行を促進し、ストレス解消にも繋がります。無理のない範囲で取り入れてみましょう。

・リラックス：ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、好きな香りのアロマを焚いたり、する時間を作りましょう。

特に身体を内側から温めることは、心身の緊張をほぐすのに役立ちます。

より専門的なケアとして、よもぎ蒸しのようにメディカルハーブのスチームサウナを身体に届ける「温活」もおすすめです。
また、骨盤周りの血行を促進するフェムケアは、冷えや婦人科系の不調をケアする方法として注目されています。
 
まとめ：自分に合う市販薬を見つけて、毎月の憂鬱から解放しよう
今回は、PMSに悩む女性に向けて、市販薬の選び方からおすすめ商品、セルフケアまでを解説しました。

・自分の「一番つらい症状」を軸に薬を選ぶ
・漢方薬と西洋薬の特徴を理解し、自分に合うタイプを見つける
・薬だけでなく、食事や運動などのセルフケアも組み合わせる

PMSは、多くの女性が経験する身近な悩みです。
しかし、決して「仕方ないこと」として我慢する必要はありません。
自分に合った市販薬という選択肢を知り、上手に活用することで、毎月のつらい期間はもっと快適に過ごせるようになります。

あなたに合うケア方法を見つけて、憂鬱な日々から解放されましょう。