これってPMS？「怒りっぽい、落ち込む、涙が出る…」その不調、ひとりで抱えこまないで。

なんだか最近、ちょっとしたことでイライラしてしまう。

気づけば落ち込んで泣いていたり、家族にきつく当たってしまったり…。

そんな自分に、

あとで「ごめんね」「またやっちゃった…」と反省するけれど、どうにも止められない。

もしかして、それってPMS（月経前症候群）かもしれません。

PMSは、女性の心と体に影響を与える、生理前のホルモン変化によって起きるもの。

あなただけじゃない‼️

実は、多くの女性が、同じような不調やつらさを抱えながら、毎日をなんとかやり過ごしています。

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「生理だからしょうがない」って、我慢していませんか？

あなたはこんなふうに思っていませんか？

• 「私の性格が悪いから、イライラしちゃうのかも」

• 「周りの人はちゃんとやってるし、我慢しなきゃ」

• 「生理ってそんなものだし、いちいち大げさにしたくない」

…わかります！

私もずっと、そう思っていた時期がありました。

でもね、ちゃんと知ってほしいのです。

生理の前に心や体がしんどくなるのは、ホルモンの影響で起きている

“ちゃんとした理由のあること”なんです。

つまり、あなたのせいじゃない。

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こんな症状、思い当たることありませんか？

🔸身体の不調

• お腹が張って苦しい、痛くて集中できない

• 胸がパンパンに張って、歩くのもつらい

・ 頭痛や肩こり、眠れない夜が続く

「今日も仕事でミスが多かったな…」「子どもにやさしくできなかった…」

そんなふうに、何気ない毎日がつらく感じてしまうこと、ありませんか？

🔸心のゆらぎ

• なんでもないことでイライラする

• 理由もなく涙が出る

• 不安や孤独感に包まれる

「私、どうしちゃったんだろう」って、自分で自分がわからなくなる。

でも、それってあなただけじゃないんです。

🔸感情と行動の変化

• 甘いものが止まらない

• つい衝動買いして、あとで後悔する

• イライラして八つ当たりしてしまう

「なんであんなに食べちゃったんだろう…」「こんな高いもの、私らしくないのに…」

その行動、ちゃんと“生理前”に起きていませんか？

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PMSの症状が出やすいタイミング

PMSの不調は、排卵後（生理の約2週間前）から生理開始直前に出やすいと言われています。

そして、生理が始まると自然と症状が和らぐことが多いのが特徴です。

この「波」に気づくことが、とっても大事なんです。

自分のリズムを知ることが、つらさから抜け出す第一歩になるから。

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わたしのためにできる、やさしいセルフケア♥️

「じゃあ、どうしたらいいの？」

そんなあなたに、今日からできるやさしいケアをいくつかご紹介します。

🌿 1. 日記やアプリで「心と体の波」を記録してみる

気分・体調・睡眠・食欲の変化を書いてみるだけで、自分のリズムが見えてきます。

🧘‍♀️ 2. 体をやさしく動かす（ウォーキングやストレッチ、フェムケアなど）

無理なくゆるっと動くことで、心も体もほどけていきます。

🧣 3. 冷え対策をする

夏場でも、エアコンで体は冷えやすいもの。靴下や腹巻などでお腹を冷やさないようにしてみて。

🥗 4. 食べものをちょっとだけ意識してみる

糖分・カフェイン・アルコール・塩分・乳製品を少し控えると、体がゆるやかに整っていきます。

🩺 5. 症状がつらいときは、遠慮せず病院へ

市販薬・漢方・低用量ピルなど、体質や症状に合わせた方法で楽になれることもあります。

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一歩踏み出すあなたを、心から応援しています！

もし今、「私もそうかも」「もうちょっと自分を大切にしたい」

と思えたなら、それだけでもう、すごく大きな前進です。

このブログを読んでくれたあなたが、少しでもラクになれるように。

「我慢するのが当たり前」なんて、もう終わりにしませんか？

つらさを我慢しないで！

「私には、私を守る力がある」ってことを、思い出してあげてください。

わたしも、あなたと一緒に、前向きにこの時期を乗り越えていきたいと思っています。

あなたの心と体が、ちゃんと守られる毎日になりますように🌿