【イライラ・怒りっぽい】タイプにおすすめの薬とセルフケア

「ちょっとした一言にイライラする」

「家族に八つ当たりして、あとで自己嫌悪…」

そんな経験、ありませんか？

実は私も以前そうでした。

普段は穏やかなはずなのに、月経前になると小さなことにカッとなってしまって…。

「どうしてあんな言い方しちゃったんだろう」

後から自分を責めて、落ち込むこともしばしば。

でもそれも、性格のせいではなく“ホルモンのゆらぎ”が大きく関わっているんです。

💊 イライラをやわらげてくれる薬

怒りっぽさやピリピリ感が強いとき、薬にサポートしてもらうのもひとつの方法です。

• 市販薬

女性のホルモンバランスに配慮した市販薬は、イライラや緊張感をやわらげるサポートになります。

薬局で「PMSでイライラしやすくて…」と相談してみると安心です。

• 処方薬

怒りのコントロールが難しくて日常に支障が出るときは、婦人科や心療内科での処方薬が頼りになります。

気分を安定させる薬を専門医が選んでくれるので、自分を追い込む前に相談してみましょう。

• 漢方薬

「カーッと熱くなってイライラする」タイプには、気や血の流れを整える漢方がよく使われます。

一般的に有名なのは「抑肝散（よくかんさん）」や「加味逍遙散（かみしょうようさん）」。

体質に合ったものを選ぶと、怒りの波がやさしく落ち着いていきます。

🌿 私が試してよかったセルフケア

薬と一緒に、“ちょっとした工夫”を取り入れると、さらに気持ちがラクになります。

• 深呼吸で「間」を作る

イラッとしたら、すぐに反応するのではなく、まず3秒深呼吸。これだけで感情の爆発がやわらぎます。

• 体を動かして発散

ウォーキングやヨガ、フェムケアなど、軽い運動は気持ちを切り替える特効薬。

私は、イラッとしたら散歩に行ったり、フェムチェアで呼吸を整えるを習慣にしたら、とても良くなりました。

• 心をゆるめる香り

ラベンダーやベルガモットなどのアロマを焚くと、不思議と「まあいっか」と思える瞬間が増えます。

• 血糖値の乱高下を避ける

甘いものを一気に食べると、イライラが強く出やすいこともあります。

なので、おやつはナッツやドライフルーツにすると落ち着きやすくなるのでおすすめです。

🌸 自分を責めないで

イライラや怒りっぽさは「あなたが未熟だから」ではありません。

ホルモンや体の状態が影響しているだけです。

薬やセルフケアを取り入れて気分が少し穏やかになるだけで、家族や周りとの関係もスムーズになり、自分自身もラクになります。

「イライラしてしまった私」を責めるのではなく、

「そんな日もあるよね」とやさしく受け止めてみてくださいね。

💌 次回は…

【体が重だるい・むくみやすい】タイプにおすすめの薬とセルフケアをご紹介します。

「気持ちだけじゃなく、体もつらい…」そんな方に寄り添う内容をお届けします。