PMSが夫婦関係や離婚に影響するケース

PMSって、体調だけじゃなく心にも波を作るんです。

普段は穏やかなあなたも、生理前の数日〜2週間はイライラしたり、涙もろくなったり、気持ちが不安定になることがあります。

でも、これはあなたの性格のせいじゃありません。

ホルモンの変化による自然な反応で、誰にでも起こり得ることなんです。

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ついパートナーに感情が向いてしまうことも！！

「なんでこんなことでケンカになるんだろう…」

「さっきはイライラして言いすぎちゃったかも…」

こんな経験、ありませんか？

実際にサロンに相談に来た女性は、PMS期になると夫と小さなことで言い合いになり、

「もしかして離婚も考えないといけないのかな…」と不安になっていました。

でも、日記で自分の体調や気分の波を記録し、夫に事前に共有することで、

「今はイライラしてるだけだから、大丈夫」と理解してもらえるようになりました。

PMS期間中の女性は感情の波が激しくなり、コミュニケーションのすれ違いが起こりやすいことがわかっています。

だから自己嫌悪になる必要はありません。原因がわかれば対策も立てられるんです。

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PMSが夫婦関係に与える影響とは？

• ケンカが増えやすい

小さなことが大きな問題に見えてしまう

• 距離感のズレ

PMS期は一人になりたくなったり、逆に構ってほしくなったりすること

• 離婚を考えてしまうこともある

PMSがきっかけで一時的に離婚を考えた女性は少なくありません

でも安心してください。PMSだから離婚するしかないわけではありません。

大切なのは、自分と向き合い、パートナーと理解し合う、一歩を踏み出すことです。

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一歩目の対応！！

• 自分の感情の波を記録する

日記やアプリで体調や気分を見える化

• パートナーに事前に共有する

「この時期は気持ちが揺れやすい」と伝えるだけでも違います

• セルフケアで心を落ち着ける

呼吸法・軽い運動・マインドフルネスなど

PMSへの理解とコミュニケーション改善が夫婦トラブルの軽減につながります。

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今日からできる小さな一歩！！

ーチェックリストー

以下のチェックを1つずつ試してみてください。

完璧にやろうとせず、少しずつ取り入れるのがポイントです。

1. 体調・気分を記録

• 朝・夜に簡単な日記やアプリで記録

• イライラや落ち込みのタイミングを把握

2. パートナーに事前共有

• 「今週はPMS期だから、感情の波があるかも」と伝える

• 怒りや不満を直接ぶつける前に一呼吸

3. セルフケア習慣

• 深呼吸や軽いストレッチで気持ちを落ち着ける

• 温かいお茶や入浴でリラックス

4. 小さな感謝を伝える

• 「サポートしてくれてありがとう」と簡単な言葉でもOK

• ポジティブな交流が関係改善につながる

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一歩踏み出す勇気を持とう！

PMSを理解することは、離婚を考える前に関係を守るための大切な第一歩です。

• 自分の感情や体調のパターンを知る

• パートナーとコミュニケーションを取る

• 小さなセルフケアを取り入れる

これだけでも、心が少し軽くなり、夫婦関係に安心感が生まれます。

今日から、できることを一つずつ試してみてね✨️