心のケアも大切に！“我慢しすぎない”40代の体との向き合い方

最近、なんだか気持ちが落ち込みやすい。

ちょっとしたことでイライラしてしまう。

夜もぐっすり眠れなくて、朝から疲れている――。

もし、そんな日が増えてきたとしたら。

それは、あなたの心が「少し休ませて」と言っているサインかもしれません。

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🌙 「気のせい」じゃない。ホルモンと心の関係

40代になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が少しずつ変化します。

実はこのエストロゲン、脳の中で“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの働きをサポートしています。

つまり、ホルモンバランスが揺れると、

気分や眠り、やる気なども一緒に揺れやすくなるのです。

だからこそ、「最近メンタルが不安定かも」と感じても、

それはあなたが弱いからではありません。

体の中で起きている自然な変化なのです。

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☕️ 「我慢」よりも「緩める」ことを、自分に許してあげて

40代の女性は、家でも職場でも頼られる存在。

“誰かのために”動くことが当たり前になっていて、

つい自分のことは後回しになりがちですよね。

でもね、

少し立ち止まって、自分に問いかけてみてください。

「最近、私は“頑張りすぎていないかな？」

それに気づけた瞬間から、体と心は回復しはじめます。

「今日は何も予定を入れない」

「お風呂にゆっくり浸かる」

「好きな香りのハーブティーを淹れる」

そんな小さな“緩める時間”が、

ホルモンバランスを整える一番の近道なんです。

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🌸 自分を責めず、やさしく扱うことが「回復」になる

更年期専門医の中でも、「40代からの心のケアが、更年期症状の軽減につながる」と言われています。

つまり、“今の自分を大切にすること”が、未来のあなたを守ることになるのです。

だから、

落ち込んでもいいし、泣いてもいい。

「疲れたな」と思ったら、無理に笑わなくてもいい。

大切なのは、「そんな自分を責めないこと」。

心も体も、ちゃんと回復する力を持っています。

ただ、そのためには少し休む勇気が必要なんです。

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🌿 あなたが“私を大切にする”と決めた瞬間から変わる

生理痛やPMSだけじゃなく、

心の揺れも“体からのメッセージ”。

「最近ちょっと頑張りすぎてるかも」と思ったら、

それは「もう少し、自分をいたわってあげて」というサインです。

ほんの少しでいいんです。

1日5分、深呼吸をしてみる。

お風呂の中で“お疲れさま”と声をかける。

それだけでも、体は確かに応えてくれます。