【生理痛体験】男性が知っておくべき全知識！装置、理解へのステップ

パートナーや同僚が、月に一度、言葉少なになる。
顔色が悪く、つらそうにしている姿を見て、何か力になりたいと思う。
しかし、「大丈夫？」と声をかけても、その痛みがどれほどのものか想像できず、無力感に苛まれる。

そんな経験から、「もし自分がその痛みを体験できたら、もっと相手を理解できるのに」と考えたことはありませんか。
このブログは、まさにそうした思いを持つあなたのためにあります。

このブログを読めば、生理痛を疑似体験できる最新情報から、体験装置の具体的な仕組み、そして体験で得た共感をどう行動に移せばいいのかまで、すべてが分かります。
痛みを理解することは、あなたと大切な人との関係をより良いものにし、ひいては社会全体をより優しく変えていくための、確かな第一歩となるはずです。

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まずは知ることから。男性には想像しづらい生理痛のリアル！！

生理痛の体験に興味を持つ前に、まずはその痛みがどれほど深刻なものなのかを知ることが重要です。
多くの女性が経験する生理痛は、決して「少しお腹が痛い」程度のものではありません。
その痛みは多様で、個人の生活の質（QOL）を著しく低下させる社会的な課題でもあります。

体験談によれば、その痛みは「内臓をハンマーで叩かれるような鈍痛」や「お腹の内側を針で刺されるような鋭い痛み」と表現されます。
中には「出産時の陣痛に匹敵する」と感じる女性もいるほどです。
実際に、仕事を持つ女性の 75％ が生理によって仕事の効率が低下した経験があると回答しており、これは個人の問題ではなく、生産性に関わる明確な障害と言えます 。

痛みの度合いを客観的に示す指標として、以下のような分類も存在します。

痛みの程度	段階 (目安)	日常生活への影響
軽度	1～4級	軽い不快感はあるが、鎮痛剤なしでも過ごせるレベル。
中度	5～8級	痛みが比較的強く、鎮痛剤が必要になる。仕事や学業に影響が出始める。
高度	9～12級	激しい痛みで日常生活に著しい支障をきたす。鎮痛剤が効きにくい場合もある。

高度の痛みは個人の我慢で乗り越えられるレベルではありません。
こうした激しい身体的苦痛に加え、「理解されない孤独感」や気分の落ち込みといった精神的な負担も女性を苦しめています。
まずはこの厳しい現実を知ることが、理解への第一歩となります。

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生理痛を体験できるイベント・常設施設はどこにある？

生理痛のリアルを知り、「ぜひ体験してみたい」と考えた方も多いでしょう。
しかし、現状では誰もがいつでも気軽に生理痛を体験できるわけではありません。

生理痛体験は、主に企業や自治体が主催するダイバーシティ研修や、健康関連の特別イベント内で実施されるケースがほとんどです。
そのため、開催は不定期であり、参加できる機会は限られています。
ここでは、過去の開催実績から見るイベントの傾向について解説します。

全国の主要都市別イベント情報（東京・関西・福岡など）

過去には東京、大阪、福岡などの主要都市で、生理痛体験を含むイベントが開催されてきました。
これらの多くは、企業のダイバーシティ推進や健康経営の一環として、社員向けに実施されたものです。
また、自治体が主催するジェンダー平等や健康をテーマにした市民向けイベントで、体験ブースが設けられることもあります。

主催団体の種類	イベントの主な目的	参加対象	過去の開催事例 (主催企業・団体名)
一般企業	ダイバーシティ推進、健康経営、女性活躍支援	主に社員、管理職	三菱商事、セガサミーホールディングス、小林製薬など
地方自治体	ジェンダー平等推進、市民の健康意識向上	一般市民 (男性も参加可)	横浜市立大学、福岡市など
商業施設など	社会貢献活動 (CSR)、話題性のある集客	一般来場者	–

 

常設で生理痛体験ができる施設はある？

「イベントのタイミングを待てない」「もっと気軽に体験したい」というニーズに応える常設施設については、残念ながら現時点では、国内に広く一般公開されている施設はほとんどありません。
一部の大学の研究室や、企業のショールームなどで限定的に公開されるケースはありますが、誰でも予約して体験できる場所は非常に少ないのが現状です。

次の章では、イベント以外の方法で痛みを理解するための具体的なアクションをご紹介します。

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生理痛体験で使う装置の仕組みは？

生理痛体験イベントで用いられる装置は、一体どのような仕組みで痛みを再現しているのでしょうか。
代表的な装置である「ピリオノイド」を例に、その技術について分かりやすく解説します。

この装置の核となるのは、低周波の電気刺激を用いて筋肉を収縮させる技術です。
医療やトレーニングの分野で活用されているEMS (Electrical Muscle Stimulation) やTENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) といった技術を応用しています。

項目	内容	補足説明
使用技術	低周波治療器にも使われるEMS/TENS技術	電気刺激によって意図的に腹部の筋肉を収縮・弛緩させる。
体験の仕組み	腹部に装着したパッドから電気を流す。	コンピュータ制御で、生理痛特有の「下腹部が締め付けられるような」「重く鈍い」痛みに似た感覚を再現する。
再現する痛み	あくまで「痛みの感覚」の疑似体験。	内臓の痛みそのものを完全に再現するものではなく、筋肉の収縮による圧迫感や不快感を体験する。

この技術により、男性は生理痛の身体的な負担の一端を実感することができます。

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イベント参加が難しい人へ。痛みを理解するための3つのアプローチ

生理痛体験イベントへの参加が難しい場合でも、パートナーや同僚の痛みを理解し、寄り添うための方法はあります。
ここでは、今日から実践できる3つの具体的なアプローチを紹介します。
これらは、疑似体験とは異なる形で、共感と理解を深める助けとなるはずです。

アプローチ	具体的な方法	メリット	注意点
1. 痛みの質を想像する	市販の家庭用低周波治療器を腹部に使用してみる。	生理痛の「ズーンと重い」「締め付けられる」感覚の一端を物理的に感じることができる。	医療機器のため必ず説明書を読み、正しい使い方を守る。本来の用途とは異なるため、自己責任で行い、決して無理はしないこと。
2. セルフケアを共有する	パートナーと一緒に行えるセルフケアを試す (温活、ツボ押しなど)。	相手が普段行っている対処法を一緒に体験することで、痛みを和らげるための努力を実感できる。コミュニケーションのきっかけにもなる。	体調や好みに個人差があるため、相手の意思を尊重する。無理強いはしないこと。
3. 知識を深める (フェムテック)	生理やPMSに関する書籍を読んだり、フェムテック製品について調べる。	痛みの原因や周期による心身の変化を論理的に理解できる。具体的なサポートに必要な知識が身につく。	知識だけで分かったつもりにならず、常に相手の「今の気持ち」を尊重する姿勢が最も重要。

特に「セルフケアの共有」は、相手への具体的なサポートに直結します。
体を温めるためにカイロや温かい飲み物を用意したり、三陰交などのツボを優しく押してあげたりすることは、すぐにでも実践できる思いやりです 。
また、当サロン「Je gueris」では、身体のケアだけでなく心のケアも考え、心身両面から相手をサポートするホリスティックな視点を持つことも大切です 。

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「体験して終わり」はNG！共感を具体的なサポートに変える方法！！

生理痛を体験したり、その辛さを学んだりしただけで満足してはいけません。
最も重要なのは、そこで得た共感や理解を、日々の具体的な行動に変えていくことです。
「大変そうだね」という言葉に加えて、行動で示すことで、あなたの思いやりはより深く相手に伝わります。

以下に、今日からすぐに実践できる具体的なサポートアクションをまとめました。
状況や相手との関係性に合わせて、できることから始めてみましょう。

カテゴリ	具体的なサポートアクション
声かけ・姿勢編	– 「何かできることある？」と具体的に尋ねる。 – 「辛い時は無理しないでね」と休むことを肯定する。 – 痛みの原因や症状について、根掘り葉掘り聞かない。
行動編 (家庭)	– 温かい飲み物や湯たんぽ、カイロなどを用意する。 – 鎮痛剤が切れていないか確認し、必要なら買いに行く。 – 炊事、洗濯、掃除などの家事を率先して代わる。 – そっとしておいてほしい様子なら、静かに見守る時間を作る。
行動編 (職場)	– 重い荷物を持つ、長時間立ちっぱなしの作業などを代わる。 – 会議の日程調整などで、相手の体調をさりげなく気遣う。 – 生理休暇を取得することに対して、肯定的な雰囲気を作る。 – 職場に鎮痛剤やカイロなどを常備することを提案する。

これらの行動は、特別なことではありません。
しかし、生理の辛さを理解した上で行うことで、その価値は大きく変わります。
あなたの小さな配慮が、相手にとっては大きな救いとなり、より良い人間関係を築く礎となるのです。

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まとめ：生理痛の理解は、あなたと社会を変える第一歩！

このブログでは、男性が生理痛を体験する方法から、その背景にある痛みのリアル、そして体験後の具体的なアクションまでを解説しました。
生理痛体験は、単なる好奇心を満たすためのイベントではありません。
それは、これまで見えなかった他者の痛みに触れ、共感力を育むための貴重な機会です。

生理痛やPMSによる労働損失や生産性の低下は、社会全体で年間 3.4兆円 にも上ると試算されています 。
この数字は、生理がもはや個人の健康問題ではなく、社会経済に影響を与えるほどの大きな課題であることを示しています。

あなたがパートナーや同僚の痛みを理解しようと一歩踏み出すこと。
その共感を具体的なサポートという行動に移すこと。
その一つひとつの積み重ねが、大切な人との信頼関係を深めるだけでなく、女性が働きやすく、誰もが互いを思いやれる社会を築くための力となります。

生理痛は、我慢するものではありません。
このブログをきっかけに、まずは身近な人への理解とサポートから始めてみませんか。
その小さな一歩が、あなたとあなたの周りの世界を、より優しく、より豊かに変えていくはずです。