生理痛？更年期初期症状との違い

「最近、ちょっと体の調子が変わった気がする」

「生理前じゃないのにイライラしたり、汗をかきやすくなった」

そんな小さな変化に気づいたあなた。

もしかすると、それは更年期の初期症状かもしれません。

40代は、PMSと更年期の境目があいまいになりやすい時期。

でも、少し視点を変えてチェックしてみると、見分けるヒントが見えてきます。

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💡 更年期初期症状の特徴

更年期は、閉経前後10年くらいの期間に現れる体と心の変化です。

初期の段階では、症状が軽く、不規則に出ることも多く、

自分では「ただ疲れやすいだけ？」と思ってしまうこともあります。

主な初期症状には、こんなものがあります：

• ホットフラッシュ：急に顔や体が熱くなる・汗をかく

• 気分の揺れ：イライラ、落ち込み、不安感

• 不眠や眠りの浅さ

• 肩こり・めまい・動悸

• 集中力の低下や疲れやすさ

ポイントは、生理周期に関係なく現れることがある点です。

PMSの場合は、生理前にピークが来て生理が始まると軽くなりますが、

更年期は「今日はつらいけど、昨日は平気」といった不規則な症状が多いのが特徴です。

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🌿 見分けるヒント

更年期初期かPMSか迷ったときは、簡単なチェックをしてみましょう：

• 症状は生理周期に関係しているか？

→ 生理前だけならPMS、周期に関係なければ更年期の可能性

• 体調の変化は突然で不規則か？

→ 不規則なら更年期初期のサイン

• 心と体の両方に慢性的なゆらぎを感じるか？

→ 生活習慣の工夫だけでは改善が難しい場合は、更年期を意識してケアするタイミング

こうしたポイントを記録しておくと、医師やサロンに相談するときにも

「どんなタイミングで、どんな症状が出ているか」を正確に伝えられます。

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☕️ まずは「体の声に気づく」ことから始めよう

更年期初期の症状は、まだ軽くても無視するとストレスが積み重なり、

後の症状を重くしてしまうこともあります。

だからこそ、まずは自分の体の声に気づくことが大切です。

• 気分の揺れや体調の変化を日記に書く

• 体を温めて血流を促す簡単なセルフケア

• 無理せず、休む時間を意識的にとる

たったこれだけでも、ホルモンバランスの変化にうまく対応しやすくなります。

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🌷 フェムケアでのサポートも選択肢に

もし「自分で整えるだけでは不安」「つらい症状を少しでもラクにしたい」

そう感じるなら、フェムケアのプロに相談するのもおすすめです。

フェムケアサロン**「ジュゲリー」**では、

ホルモンバランスや体質に合わせたケアで、

更年期初期の体や心の揺らぎをやさしく整えるサポートを行っています。

骨盤内の血流を促す施術や温活ケアを組み合わせることで、

「今日の自分をラクにする」一歩を踏み出すことができます。

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🕊 「体の変化に気づくこと」は、未来の自分を守ること。

症状の名前を知るだけで、不安がぐっと和らぎます。

まずは自分の体に耳を傾けて、やさしく整える習慣を取り入れてみましょう。