PMSタイプ診断！〜あなたの“生理前のゆらぎ”はどのタイプ？体質を知るとケアはもっと楽になる〜

生理前になると、なんとなく心も体も不安定になる——それが「PMS（月経前症候群）」です。

同じ“PMS”でも、

・イライラが強い人

・眠くて動けなくなる人

・身体の痛みがひどい人

など、症状の出方は本当に人それぞれ。

サロンでも、体質によってケアの方法が全く違うため、まずは自分の“PMSタイプ”を知ることがとても大切です。

ここでは、4つのPMSタイプにまとめました。

あなたの体の傾向を知ることで、必要なケアが見えてきます。

「私、どのタイプなんだろう？」

そんな気持ちで、気軽に読み進めてくださいね。

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■ あなたはどのタイプ？PMS 4タイプ診断

以下の質問で、今のあなたの傾向に近いものを選んでください。

最も多かったものがあなたのPMSタイプです。

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① メンタルゆらぎタイプ（情緒型）

• 些細なことでイライラする

• 涙もろくなる、気分が沈む

• 不安になりやすい

• 人と話すのがしんどい

• 集中力が落ちる

• 過去のことを思い出して落ち込む

【背景要因】

セロトニンが減少しやすく、ストレス耐性が落ちている状態。

自律神経の乱れが大きく関係しています。

【サロン視点のケア】

・深い呼吸を引き出すフェムケア

・仙骨温活で自律神経調整

・腸と子宮まわりの緊張をほぐす

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② むくみ・体重増加タイプ（身体水分型）

• むくみやすい、体重が増えやすい

• 体がだるく、重たく感じる

• 胸が張って痛い

• 肌が荒れやすい

• 手足が冷えやすい

【背景要因】

ホルモン変動によって水分代謝が低下し、

巡りが悪くなっている状態。冷えの強い女性に多いです。

【サロン視点のケア】

・足先〜骨盤周りの温活

・リンパ＋血流ケア

・骨盤内のうっ血を流す施術

→ 水分バランスが整い、軽さを実感しやすいタイプ。

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③ 身体の痛みが強いタイプ（疼痛型）

• 腰痛、下腹部痛が強い

• 頭痛・肩こりが悪化する

• お腹が張る

• ガスが溜まりやすい

• 寝ても疲れが取れない

【背景要因】

プロスタグランジン（痛み物質）が増え、子宮の収縮が強くなっている状態。

血行不良や冷えも重なると、さらに痛みが強く出ます。

【サロン視点のケア】

・仙骨〜下腹部温活

・骨盤底筋の緊張を緩める

・腸の張りをとるケア

→「痛みが軽くなる」「呼吸がしやすい」と変化しやすいタイプ。

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④ 食欲アップ・眠気タイプ（代謝型）

• とにかく甘いものが食べたい

• 食欲が止まらない

• 異常に眠い

• だるくて集中できない

• 寒暖差に敏感になる

【背景要因】

ホルモンの影響で血糖が乱れやすく、

代謝が不安定になることで食欲や眠気が増します。

【サロン視点のケア】

・自律神経を整える温活

・腸ケア（血糖コントロールの要）

・ストレスケア

→「甘いものの欲が落ち着く」「眠気が楽になる」と変化しやすいタイプ。

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■ 診断結果を知ったら、“ケアの選び方”が変わる

PMSは、ただの「生理前に不安定になる現象」ではありません。

体からの大切なメッセージです。そして、自分のタイプを知ることで——

✔ どんなセルフケアが必要か

✔ どの部分の巡りが滞っているのか

✔ どんな生活習慣が体質と合っていないのか

が自然と見えてきます。

サロンでも、まずこのタイプ診断をもとに施術を組み立てることで、

「もっと早く知りたかった」

「自分の体質がわかっただけで安心した」

とお客様の声が増えています。

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■ 今日からできる“小さな一歩”

どのタイプでも共通して効果が出やすいのが、

● 温める

● 呼吸を深くする

● 骨盤周りを固めすぎない

この3つだけでも、PMSの揺れは確実に軽くなります。

「できそうなことからやってみようかな」

そう感じたなら、それだけで体は変わり始めています。

あなたの体は、いつもあなたに優しくメッセージを届けてくれています。

その声に、少しだけ耳を傾けてみてくださいね。