職場でPMSに悩む女性のリアルな声

「生理休暇が取りにくい」「理解されない」現状から見えること

「今月も、あの感じが来たな…」

体が重くて、やる気が出ない。

気づけばちょっとしたことでイライラして、

後から「なんであんな言い方しちゃったんだろう」と落ち込む。

そんな自分に、心当たりはありませんか？

PMS（月経前症候群）は、

働く女性の約8割が感じているといわれる、まったく珍しくない体のサインです。

でも実際に「職場で理解されている」と感じる人は、まだまだ少ないのが現実です。

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「生理休暇、使いたいけど言い出せないんです」

先日、サロンに来てくださったお客様が、

ぽつりとこんな言葉をこぼしました。

「生理痛がつらくても、“また？”って思われそうで、なかなか言えないんです」

「体調が悪い日は本当は休みたいけど、誰かに迷惑をかける気がして…」

この“気まずさ”や“申し訳なさ”を感じている人、

本当に多いんです。

厚生労働省の調査では、働く女性の約4割がPMSによって仕事に影響を感じているのに、

「生理休暇を使ったことがある」と答えた人は、たった6％ほど。

つまり、多くの女性が我慢しながら働いているということ。

これって、すごく切ないことですよね。

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PMSは「気の持ちよう」ではなく、ホルモンのゆらぎ

PMSのイライラや落ち込み、集中力の低下は、

単なる気分の問題ではありません。

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の変動により、

脳内の神経伝達物質「セロトニン」のバランスが乱れることで、

感情や思考、体調にも影響が出てしまうんです。

つまり、根性や努力ではどうにもならない「身体の反応」。

それを理解してもらえるだけで、どれだけ心が軽くなるでしょう。

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“我慢する”から“理解される”職場へ

最近は、PMSや更年期など女性の健康課題を「個人の問題」ではなく、

職場全体で考えるべきテーマとして取り組む企業も増えています。

たとえば、

・社内研修でPMSやホルモン周期の知識を共有する

・健康経営の一環としてフェムケアを導入する

・相談しやすい窓口を設ける

といった動きが広がっています。

こうした取り組みの背景には、

「女性が安心して働ける環境をつくることが、企業の力になる」という考え方があります。

無理をしない＝甘え、ではなく、長く働けるための工夫なんです。

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あなたが無理をしなくていい世界へ

もし今、

「体がつらくても、誰にも言えない」

「仕事を休むことに罪悪感を感じる」

そんな思いを抱えているなら、

まずは“あなたが悪いわけじゃない”と知ってください。

PMSは、あなたのせいではありません。

そして、あなたが声を上げることが、

同じように悩む誰かの“勇気”につながっていきます。

今日からできる小さな一歩でも大丈夫。

たとえば、

✔ 自分のPMSの傾向をメモしてみる

✔ 信頼できる人に少しだけ打ち明けてみる

✔ 体質改善やセルフケアに興味を持ってみる

そんな行動が、未来のあなたを助けてくれるはずです。

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自分の体と、やさしく向き合う時間を

PMSは「治す」よりも、「上手に付き合う」ことが大切です。

そのためには、まず自分の体を知ることです。

無理せず、自分をいたわる時間を少しだけ増やしてみませんか？

その小さな積み重ねが、きっとあなたを笑顔に変えてくれます✨️