PMSを理解して夫婦関係を守ろう！

「生理前になるとイライラしてしまう」

「夫にあたってしまって、あとで自己嫌悪になる」

そんな経験、ありませんか？

40代になるとPMS（月経前症候群）の症状が強く出ることもあり、

無意識に夫婦関係に影響が出てしまうことがあります。

でも、PMSを正しく理解して対策を知るだけで、

自分もパートナーもラクになることができます。

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🌸 PMSとは？

PMSは、生理の約2週間前から始まるホルモンの変化による体調や気分の揺らぎです。

主な症状には、

• イライラ・落ち込み

• 胸の張りや痛み

• むくみ・頭痛

• 食欲の変化や眠気

などがあります。

ホルモンバランスの変化によって起こる自然な反応ですが、

「感情のコントロールが難しくなる」「体が重い」と感じる方も多いのが現実です。

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🌿 PMSを夫婦で理解するメリット

パートナーがPMSを理解してくれると、

・些細なケンカを減らせる

・体調に合わせたサポートがもらえる

・お互いに安心して過ごせる

というメリットがあります。

心理学的にも、体調や感情の変化を共有するコミュニケーションは関係性を安定させる効果があることがわかっています。

つまり、PMSを理解することは、夫婦関係を守るための“強力な味方”になるのです。

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☕️ コミュニケーションの工夫ポイント

1. 自分の状態を言葉にする

「生理前でちょっとイライラしやすいかも」と伝えるだけで、パートナーは理解しやすくなります。

2. 感謝の言葉を意識する

小さなサポートにも「ありがとう」と伝えることで、互いに安心感が生まれます。

3. 一緒にできるセルフケアを取り入れる

軽いストレッチや温活、散歩など、夫婦で取り組める習慣を取り入れると、心も体もリラックスできます。

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🌷 PMSを味方につける習慣

• 生理周期を記録して、自分のパターンを把握する

• 体調に合わせて無理せず予定を調整する

• 必要に応じて、フェムケアサロンで体のケアを受ける

フェムケアサロン**「ジュゲリー」**では、PMSや更年期初期症状に合わせたトリートメントや温活ケアを提供しています。

「自分では気づきにくい体の変化を整える」「夫婦で取り組めるセルフケア方法を学ぶ」こともでき、

自然に夫婦関係の安定にもつながります。

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🌸 まとめ｜理解は夫婦関係の味方

PMSは悪いものでも、恥ずかしいものでもありません。

自分の体の自然なリズムであり、パートナーと協力して乗り越えられるサインです。

• 自分の体と心を理解する

• パートナーに素直に伝える

• 必要に応じてプロのサポートを受ける

この3つを意識するだけで、夫婦関係も、毎日の過ごし方もぐっとラクになります。

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🕊 「PMSを理解すること」は、自分もパートナーも大切にすること」

今日から少しずつ、自分と向き合い、パートナーと歩調を合わせる習慣を始めてみませんか？