生理痛を和らげる“やさしい飲み物”！〜今日からできる、体をいたわるフェムケア〜

「生理前になると気分まで落ち込んでしまう…」

「薬に頼りすぎず、少しでも自然な形でラクになりたい」

そんな声を、当サロンにいらっしゃるお客様からよく耳にします。

生理痛は“当たり前”ではありません。

体がサインを出しているだけで、正しくケアすればちゃんと変わっていきます。

今日は、私のサロンでも“取り入れてラクになった”と

多くの女性が実感している 生理痛を和らげる飲み物をご紹介します。

どれも難しいことはなく、今日からすぐに始められるものばかりです。

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■ ① 生姜湯（ジンジャーティー）

生姜は、体を内側から温めて血流を促す「温活の王道」。

生理痛の原因のひとつである子宮の冷えや血行不良にアプローチします。

• 血流改善 → 子宮まわりの筋肉がほぐれやすくなる

• 自律神経を整え、イライラ・だるさも軽減

• お腹の張りや冷えが強い人に特におすすめ

少しハチミツを入れると飲みやすく、リラックス効果もアップ。

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■ ② カモミールティー

カモミールは、ヨーロッパでは「お母さんの薬草」と呼ばれるほど安心感のあるハーブ。

生理痛の“ぎゅーっとした子宮の収縮”を和らげる作用が期待されています。

• 鎮静作用 → 眠りが浅くなりがちな生理前にも◎

• ホルモンバランスの乱れによる情緒不安定にも

• 甘く、やさしい香りで気持ちもふわっとほぐれる

「なんとなく落ち着かない」「涙が出そう」そんな日に寄り添ってくれる一杯です。

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■ ③ ルイボスティー

ノンカフェインで、ポリフェノールが豊富。

体の巡りを整え、むくみやすい生理前の体にぴったりです。

• 抗酸化作用 → ホルモンバランスをサポート

• デトックスを促し、PMS特有の重だるさも軽減

• お水代わりに飲めるので、習慣化しやすい

体質改善にもつながりやすく、長く続けるほど変化を感じやすいのがポイント。

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■ ④ ホットココア（純ココア）

「え？ココア!?」と思われるかもしれませんが、

純ココアには 血管を広げる働き があり、冷えによる生理痛の緩和が期待できます。

• マグネシウム → 子宮の収縮をゆるめる

• カカオポリフェノール → 自律神経を整える

• 甘いものが欲しくなる生理前に“罪悪感なく”満たせる

※砂糖たっぷりのミックスココアではなく、純ココアを選ぶのがポイント。

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■ ⑤ 杜仲茶（とちゅうちゃ）

意外かもしれませんが、じんわり体を温める力がとても優秀。

中国医学では「腎」と「血」を補うお茶として重宝されてきました。

• 温めながら巡りをスムーズに

• むくみ、腰の冷え、疲れやすさを感じる人に

• 和食との相性も良いので毎日の食卓にもなじむ

“冷え体質×慢性的な生理痛”という方は特に変化を感じやすいお茶です。

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■ どれを選ぶか迷ったら…

まずは 今の自分の不調に合わせて 選んでみてください。

• とにかく冷える → 生姜湯・杜仲茶

• 気持ちが揺れやすい → カモミール

• むくみやすい・体質改善したい → ルイボス

• 甘いもの欲が止まらない → 純ココア

「これなら続けられそう」と思うものから1つで大丈夫。

小さな一歩が、体と心を大きく変えていきます。

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■ 生理痛は、“我慢する時代”から“ケアする時代”へ

女性の体は、毎月小さなリズムを繰り返しています。

忙しい日々のなかで、少し立ち止まり

「今日は何を飲んだら、私の体は喜ぶかな？」

と、自分に問いかけることがフェムケアの第一歩。

飲み物は、いちばん簡単に始められるケアです。

そして、その小さな選択が、未来のあなたの健康をつくっていきます。

どうか、あなたが自分をもっと優しく扱えますように💕