彼女がPMSのとき、どう接する？“わからない”から“支えられる人”へ一歩前進するため

「彼女の気分が急に落ち込んだり、イライラしたりして…どう接したらいいかわからない」

そんな声、実はとても多いんです。

PMS（月経前症候群）は、女性が意志でコントロールできるものではなく、

ホルモン変動によって心と体を揺さぶられている状態。

つまり、あなたが思っている以上に、彼女は“戦っている最中”なんです。

サロンでは女性の体質・ホルモンバランス・自律神経の状態を日々見ていますが、正しい理解があるだけで、パートナーの支え方は劇的に変わります。

⸻

1｜まずは「理解しようとする姿勢」がいちばんの安心

PMSは単なる“気分の問題”ではなく、医学的にも認められた症状。

主に黄体期（女性ホルモンの変動が大きい時期）に、

●イライラ

●涙もろさ

●落ち込み

●眠気

●体のむくみや腹痛

など、100種類以上の不調が出ることもあります。

彼女自身も「自分で自分がコントロールできない」ことに苦しんでいます。

まずは、「そういう時期なんだね。つらくない？」

と、責めずに寄り添えるひと言があるだけで、心の負担がふっと軽くなります。

⸻

2｜やってあげると喜ばれる“具体的なサポート”

専門的なフェムケアの知見をもとに、“本当に嬉しいサポート”だけをまとめました。

●① 体を温めてあげる

PMSの多くは血行不良と自律神経の乱れが背景にあります。

温める＝心をほぐすサポートにも。

・カイロを渡す

・ホットティーをいれる

・湯船にゆっくり浸かる時間を作る

など、小さなことで十分。

●②「無理に話させない」

女性はPMSのとき、脳の前頭前野（感情コントロール）が弱くなります。

問い詰められるのがつらくなる時期でもあります。

「話したくなったら聞くよ」の一言が最強。

●③ 家事や負担を少し肩代わり

精神的な余裕がない時期なので、

・食器を洗っておく

・買い物を代わってあげる

などは想像以上に助かります。

●④ チョコレートより“ナッツ系”を

チョコより血糖値が安定しやすく、イライラ予防につながります。

（サロンのお客様にも鉄板で喜ばれるポイント◎）

⸻

3｜やってはいけないNG対応

サロンでも男性パートナーがやってしまいがち…という例をよく聞きます。

×「またイライラしてる？」

×「生理なんでしょ？」

×「気にしすぎじゃない？」

これらは全部、“彼女のせい”にしているように聞こえてしまうので逆効果。

悪気がなくても、言われた側は傷つきやすい時期です。

⸻

4｜“ふたりの関係が前より良くなる”接し方のコツ

PMSをきっかけに、関係が深まるカップルも多いです。

その理由は、「理解されている安心感」を感じられるから。

例えば、

• 生理周期を一緒に把握しておく

• PMSの時期に入ったら、少しだけペースを合わせる

• 「何か手伝えることある？」と聞く

たったそれだけで“味方でいてくれる人”という信頼が育ちます。

フェムケアの現場に立っていて強く思うのは、女性は「わかってくれようとする姿勢」に救われるということ。

完璧でなくていいんです。あなたなりの小さな思いやりが、彼女の1日をやさしくします。

⸻

5｜まとめ

PMSは「甘え」ではなく、ホルモンと自律神経の変動による立派な身体症状。

だからこそ、理解して寄り添う男性は、彼女にとってかけがえのない存在になります。

そしてもし、PMSが強くつらい場合は、

サロンでのフェムケア（骨盤ケア、温活、自律神経ケア）でかなり改善されるケースも多いです。

あなたが理解してくれること、そして彼女が自分の体を大切にする一歩を踏み出すこと。

その両方が、ふたりの未来をもっと心地よいものにしていきます。