【腹痛・頭痛・吐き気など身体の不調】におすすめの薬とセルフケア

【腹痛・頭痛・吐き気など身体の不調】におすすめの薬とセルフケア

「生理前になるとお腹が痛くなる」

「頭がズキズキして、仕事や家事に集中できない」

「なんだかムカムカして吐き気まで出てくる…」

そんな不調が重なると、心までぐったりしてしまいますよね。

でも、これはあなただけではなく、ホルモンバランスや自律神経の影響で多くの女性が経験していることなんです。

「またか…」とため息をつきながら薬に手を伸ばす方も多いのではないでしょうか？

もちろん、市販薬や処方薬は強い味方。

でも、薬に頼りすぎず、できるだけ自然にラクになれたら嬉しいですよね！

私自身も、以前は漢方薬が手放せない時期がありました。

けれど今は、身体をあたためる習慣やフェムケアのサポートを取り入れることで、漢方薬を使う頻度がぐんと減りました。

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まずは薬の上手な使い方を‼️

腹痛には鎮痛剤、頭痛には解熱鎮痛薬、吐き気には胃腸薬…

と症状に合わせて薬は用意されています。

ただし、服用のしすぎは逆効果になることもあります。

ポイントは「つらくなる前に、正しい用量で使うこと」です。

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薬だけに頼らない “あたためケア”‼️

1. 体を温める

腹痛や頭痛は「冷えや血流の滞り」が引き金になることも。

そこでおすすめなのが、体を芯からじんわり温める

【温活スチームサウナ】

ハーブの蒸気に包まれて全身がゆるみ、体の芯からじんわり温めることで、血流が良くなり、痛みやだるさがふっと軽くなる方も多いんですよ！

2. 骨盤底筋を整える

吐き気やお腹の重さは、骨盤周りの血流や筋肉の弱りとも関係します。

座るだけで骨盤底筋を鍛えられる

【フェムケア（フェムチェア）】は、

女性特有の不調改善にも役立ちます。自律神経や血流が整いやすくなり、不調の根本改善をサポートしてくれるので、

「毎月のつらさが少しずつ軽くなってきた」というお声もいただいています！

3. 呼吸とストレッチ

肩を回す、深く呼吸する。

ほんの数分でも頭の重さやムカムカがラクになることがあります！

4. 食事と水分

消化の良いものを少しずつ取る。

頭痛がある時はこまめな水分補給も忘れずに。

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おすすめの食べ物リスト‼️

• 腹痛に：しょうが、シナモン（体を温める）

• 頭痛に：ナッツ類(水分補給)

• 吐き気に：バナナ、りんご、クラッカー

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避けたい習慣

• 冷たい飲み物のとりすぎ

• カフェイン・アルコールの過剰摂取

• 夜更かしや睡眠不足

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薬で痛みをやわらげることも大切です。

でも、同時に “薬に頼らなくてもラクになれる体” を育てていけたら、もっと気持ちが軽くなるはずです。

あなたもぜひ、薬＋セルフケアの両立を意識してみませんか？

当サロンでは、温活やフェムケアを気軽に体験できるコースをご用意しています。

「毎月の不調を少しでもやわらげたい」

「薬を手放せる体に近づきたい」

そんな方は、ぜひ一度体験にいらしてくださいね✨️

📩 ご予約・体験はこちらからどうぞ → https://lin.ee/b2fNaYgU